Siła, elastyczność i świadomy ruch.
Wzmocnij ciało, popraw postawę i poczuj zrelaksowane ciało. Dołącz na nasze zajęcia grupowe
Skuteczna droga do zdrowia. Likwidacja bólu po urazach, przeciążeniach, Zajęcia korekcyjne dla dzieci i młodzieży z wad postawy. Zajęcia indywidualne.
Rozwijaj pasję, buduj profesjonalizm.
Szkolenia Pilates to praktyczna wiedza, nowoczesne i sprawdzone metody pracy z klientem. Wsparcie Twojego rozwoju.
Korekcja wad postawy – leczenie i rehabilitacja
Oferujemy profesjonalne zajęcia ukierunkowane na korekcję wad postawy oraz terapię bólu kręgosłupa – zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Pracujemy indywidualnie, dobierając ćwiczenia do konkretnego problemu, tak aby skutecznie poprawić komfort życia i przywrócić prawidłową sylwetkę. Pomagamy w takich dolegliwościach jak: kifoza, lordoza, dyskopatia, rwa kulszowa, skolioza czy tzw. „wdowi garb”. Terapia opiera się na wzmacnianiu mięśni głębokich, stabilizacji kręgosłupa oraz redukcji napięć i ucisku na nerwy, co przekłada się na zmniejszenie bólu i poprawę sprawności. Czytaj więcej
Wady postawy u dzieci i młodzieży - często spotykane
- Plecy okrągłe (hiperkifoza piersiowa) – nadmierne zaokrąglenie górnej części pleców, wysunięta głowa i barki.
- Plecy wklęsłe (hiperlordoza lędźwiowa) – pogłębione wygięcie w odcinku lędźwiowym, odstający brzuch.
- Plecy płaskie – spłycone naturalne krzywizny kręgosłupa, mniejsza amortyzacja.
- Skolioza – boczne skrzywienie kręgosłupa z rotacją kręgów.
- Koślawość kolan (kolana „X”) i szpotawość kolan (kolana „O”).
- Płaskostopie – obniżenie łuku stopy, szybkie męczenie się nóg.
- Asymetria barków i łopatek – często wynik osłabienia mięśni posturalnych.
ĆWICZENIA INDYWIDUALNE
- Oferujemy profesjonalne ćwiczenia oparte na doświadczeniu i sprawdzonych metodach pracy z pacjentem. Specjalizujemy się w ćwiczeniach, które maja złagodzić ból i przywrócić sprawność ruchową. Indywidualnie dobrane wspierają leczenie urazów, przeciążeń i przewlekłych dolegliwości bólowych.
- Każdy program zaplanowanych ćwiczeń dopasowujemy do rodzaju urazu, stanu zdrowia oraz możliwości pacjenta. Pracujemy kompleksowo – redukujemy ból, poprawiamy zakres ruchu, wzmacniamy osłabione struktury i przywracamy pełną sprawność. Twoja bezpieczna doroga powrotu do aktywności. *Nie świadczymy usług na NFZ
Pilates, a sposób żywienia
Jedz tak, aby mieć siłę, lekkość i lepsze efekty treningu. Pilates nie „spala” kalorii jak intensywny trening, ale buduje ciało od środka – mięśnie głębokie, stabilizację i regenerację. Dlatego Twoje jedzenie powinno wspierać siłę, koncentrację i odbudowę, a nie obciążać organizm.
Co jeść przed treningiem?
Energia + brak obciążenia
- owsianka + owoce + orzechy
- jogurt naturalny + banan
- kanapka pełnoziarnista + jajko / twaróg
- koktajl (banan + mleko + masło orzechowe)
efekt:
- masz energię
- nie czujesz ciężkości
- lepsza koncentracja na ćwiczeniach
Co jeść po treningu?
Najlepsze wybory:
- kurczak / ryba + ryż + warzywa
- jajka + pieczywo pełnoziarniste
- twaróg + owoce
- smoothie białkowe
Nawodnienie – absolutna podstawa
Podczas Pilates pracują mięśnie głębokie → potrzebują wody
- wodę regularnie w ciągu dnia
- przed i po treningu
efekt:
- lepsza koncentracja
- mniej skurczów
- więcej energii
Referencje - opinie o moich zajęciach
18 lat międzynarodowego doświadczenia. Samodzielne ćwiczenie to częste pogłębianie wady postawy. W Studio Pilates By Eva, jesteś pod opieką oraz ciągłą kontrolą doświadczonego trenera. Umów się na darmową konsultacje i dołącz do grona zadowolonych.
Ola
Zgłosiłam się, ponieważ szukałam ratunku na zwyrodnienie kręgosłupa. Od kiedy zaczęłam regularnie ćwiczyć z By Eva poczułam wyraźną ulgę w codziennym funkcjonowaniu. Ewa podczas zajęć dokładnie wyjaśnia każde ćwiczenie. Jestem bardzo zadowolona i polecam.
Maria
Pozbyłam się bólu kolan i kręgosłupa. Z radością biegnę na ćwiczenia. Urzekła mnie atmosfera i sposób bycia Ewy. Każdemu pomoże, wytłumaczy dlaczego i co usprawnia dane ćwiczenie. Panowie też są mile widziani. Zachęcam, wręcz namawiam: odwiedźcie Studio Pilates by eva.
Maja
Treningi przebiegają w spokojnej atmosferze, bez pośpiechu, ale dynamicznie. Ewa prowadzi zajęcia uważnie i z wyczuciem, dzięki czemu można skupić się na oddechu i technice. Wychodzę z zajęć z poczuciem wyraźnego rozluźnienia w ciele, mięśnie są wzmocnione i „obudzone”. Polecam
Małgosia
To mój sposób na pozbycie się bólów kręgosłupa. Pilates u Ewy jest tym rozwiązaniem. Styl ćwiczeń i atmosfera, to wielki atut tego studia. Powiem jedno: Przygodo trwaj 😃Ewa- dziękuję.
Aleksandra
Znalazłam tu ratunek na problem z rwą kulszową oraz z kręgosłupem w zawodzie muzyka. Gorąco polecam dla osób, które walczą z bólem i napięciem ciała.
Jowita
Bardzo się cieszę, że mogę w takiej atmosferze pomagać swemu zesztywniałemu ciału. Dziękuję za serdeczność, otwartość i pomoc.
Ania
Poprawa samopoczucia, myślenia o sobie i własnych możliwościach, korekta postawy, sprawności, realna ulga w dolegliwościach – to owoce pracy z Ewą- wspaniałą instruktorką z ogromnym doświadczeniem i sercem dla wszystkich, którzy do niej przychodzą. Ewa – dziękuję i polecam!
Ewa
Od kiedy chodzę na pilates do Ewy, nie byłam ani razu u fizjoterapeuty, mam rozciągnięty kręgosłup, wzmocnione mięśnie. Na zajęciach zawsze panuje świetna atmosfera. Pilates z Ewą to zdrowie i olbrzymia dawka dobrej energii. Polecam każdemu.
Nikola i Nadia
Dzieci chętnie uczęszczają na zajęcia oraz ćwiczą. Pomaga im to w problemach wady postawy, wzmacnia mięśnie brzucha i poprawia gibkość. Eva jest osobą bardzo pozytywną, pomoże przy bólach w ciele. Daje moc i siłę moim córkom.
Marta
W młodości ćwiczyłam callanetics. Teraz już od 4 lat Pilates! Pomaga mi to utrzymać dobrą kondycję, sprawność fizyczną i umysłową. Ewa jest doskonałym trenerem, dba o każdego ćwiczącego, zaraża wszystkich wspaniałą energią, siłą i mocą do działania.
Dorota
Od kiedy uczęszczam na pilates moje ciało jest bardziej sprężyste, silniejsze i pełne energii. Ćwiczenia oddechowe oraz uważna praca z ciałem pozwoliły mi wyciszyć głowę i odzyskać wewnętrzny spokój. To zajęcia, które działają nie tylko na ciało, ale również na umysł i emocje.
Ula
Uczestniczę w zajęciach pilates razem z dzieckiem. Łączę dbanie o siebie i spędzam czas z dzieckiem na wspólnych zajęciach. Polecam serdecznie zajęcia z Ewą, która jest zawsze uśmiechnięta, życzliwa i pomocna. Zajęcia w Pilates studio to sama przyjemność.
Iza
Od kiedy zaczęłam uczęszczać na zajęcia Pilates do By Eva, czuję się pozytywnie. Wiem, że tylko systematyczność minimum 2 razy w tygodniu w połączeniu z fizjoterapią, pomogą mi cieszyć się zdrowiem.
Grażyna
Pilates z by eva polecam, gdyż jest najlepszy w mieście. Atmosfera na zajęciach jest super. Osiągnęłam lepszą sprawność fizyczną, zredukowałam ból pleców oraz tkankę tłuszczową. To najlepszy wybór dla mojego ciała. Polecam wszystkim niezdecydowanym.
Iza
Ewy profesjonalizm i uważność sprawiają, że każda osoba czuje się zaopiekowana. Osiągnęłam lepszą gibkość oraz wyraźnie wzmocniłam mięśnie. Polecam zajęcia z Ewą każdemu, kto chce zadbać o swoje ciało i ducha we wspierającej atmosferze.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.